10 kilos en un mes

Hola , me gustaría que me ayudara con su sabio consejo , ya que estoy seguro que puede hacerlo . He hecho una apuesta en un momento de "pique" de que perdía en un mes 10 kg La apuesta está hecha, y es muy fuerte , en un documento firmado en el cual no hay vuelta atrás. Se que lo hice en un momento de irritación e inconsciencia cayendo en la trampa., pero ya está hecho. Actualmente tengo 46 años recién cumplidos , mido 1,80 y peso 100kg...he perdido en este último mes 10 kilos , a base de ejercicio y al dieta menos los sábados y domingos. Estoy tomando CLA y algún que otro té.Los kilos que he perdido fueron rápidos , pero los que tengo que perder costaran mucho más. Mi problema es que el ejercicio que hago es algo de pesas con mancuernas en casa , ciclostatica y Wii fit , ya que estoy operado de la rodilla , en la cual me quitaron lo que quedaba de menisco y tengo los ligamentos cruzados rotos. Los médicos me aconsejaron que solo bici o natación , lo demás prohibido.Por eso a pesar de ser contradictorio para la salud , y soy consciente de ello , necesito conseguirlo como sea , y necesito de su ayuda con la cual lo conseguiré seguro. Por favor , echeme una mano.....Mil gracias por adelantado