Dieta para ganar masa muscular.

Hola, soy un chico de 25 años, con una altura de 186 cm y peso 85 kg. Actualmente voy al gimnasio por las mañanas, ya que trabajo por las tardes.

Me gustaría ganar masa muscular y definir a la vez. Voy al gimnasio 3 días a la semana.

Quisiera seguir una dieta para obtener buenos resultados.

Gracias.