Necesito aumentar 5 kilos..ayudenme.

Hola..soy colombiana,, tengo 22 años, mido 1.68, y peso 58 kilos.. Me siento delgada,..mi problema es que quiero aumentar mi masa muscular comiendo sanamente para lucir una buena figura , voy al gimm hace dos meses , pero me preocupa por que no quiero adelgazar , y no conozco una dieta que me favorezca y que me ayude a aumentar de peso sanamente y solo la masa muscular sobre todo mis muslos, glúteos y caderas,, otra cosa es que adelgazo muy rapido e igual gano peso rápidamente cuando cambio mi habito alimenticio , pero no quiero estar en ese desbalance de aumentar y adelgazar por que trae problemas de salud. Quiero encontrar mi peso ideal y sentirme cómoda con eso. GRACIAS...