Necesito información sobre alimentación y aumento de peso en las semanas del embarazo

Siento la tardanza pero estaba de vacaciones.
El peso a ganar depende del peso con el que empezaste. Si tenías sobrepeso es normal y sano que ganes pocos kilos. Si tu peso era apropiado y has comido muy poco por fuertes nauseas o has vomitado y has perdido peso, deberías ir al médico. Según tengo entendido la ganancia de peso en el embarazo está entre los 9 y los 14 kg. En los controles de embarazo deberían resolverte la duda según tus condiciones actuales y circunstancias personales.
He contrato esto, lo copio:
¿Cuál es el peso que debería tener al final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos. Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento.
Siento no ser más exacta, das pocos datos y en esta página me centro en responder dudas de lactancia.
Feliz embarazo.