Duda con el sueño

El ritmo circadiano es el reloj biológico natural que influencia un amplio número de funciones fisiológicas, así como impulsos básicos como dormir, el sueño, el hambre y el sexo.
Un área del cerebro llamada el hipotálamo controla los ritmos circadianos. Funcionan de manera natural en ciclos de 25 horas que comienza al despertar, progresa con el tiempo de sueño y termina al despertar nuevamente. Sin embargo, en vista que el día tiene 24 horas, nuestro reloj corporal se debe programar continuamente para mantener el orden en nuestro sistemas fisiológicos.
Una forma de programar ese reloj es con horarios de sueño regular. Yendo a dormir y despertando a la misma hora cada día crea un reloj biológico que mantiene al cuerpo funcionando normalmente.
Por lo que el mejor horario para dormir o despertar es el de uno mismo y saber que 8 horas de sueño por día es lo más aconsejable.