Comer manzana.

En otras paginas de Internet, he leido que es mejor comer la manzana con su propia piel, ya que las vitaminas están en la piel.
Pero, ¿Como ha de lavarse bien?
Todos sabemos que los insecticidas quedan en la piel de la manzana.
¿Como ha de hacerse un lavado correcto para poder comerla con piel?