Impugnación de alta médica emitida por el Inss por recaída al mes ¿A quién demandar?

Hola:
Tras pasar tribunal médico al año de IT me mandaron una carta diciendo
que me daban de alta y que tenía que incorporarme a mi puesto de trabajo
al día siguiente y así lo hice y a los dos días presenté disconformidad.
Yo no sabía que al presentar la disconformidad no debía de haberme
incorporado y desde entonces estoy trabajando pero no estoy bien y
probablemente me tendrán que operar. Tras incorporarme y ya de alta cogí
vacaciones al día siguiente y presenté la disconformidad en Murcia. Yo soy de
Madrid y la disconformidad llegó a Madrid 14 días después. Llamé al INSS
y me dijeron que me contestarían y lo hicieron un mes después de
haberme incorporado diciendo que me reconocían 11 días más de baja que
son a efectos retroactivos y ya los he perdido por estar trabajando.
Como yo sigo en activo y sigo mal necesitaría una baja por recaída porque ya
llevo un mes trabajando y quiero presentar demanda de impugnación de alta
médica pero tengo unas dudas: ¿desde cuándo debería solicitar que me
concedan la baja? Desde el momento de dictarse sentencia, desde la fecha de la
operación? Me interesa cuanto antes pero no con efectos retroactivos para que
me paguen el 100% de lo que verdaderamente he trabajado. ¿Quién
debo pedir que me examine? ¿a quien debo demandar? El
alta médica ha sido emitida únicamente por el INSS. Yo trabajo por cuenta ajena
y la empresa tiene convenio con la mutua Asepeyo. La empresa me ha pagado desde
mi reincorporación ¿debo demandar al iNSS, a la mutua, a la TGSS y a
mi empresa? En caso de no demandar a la empresa ¿hay que notificar la
interposición de la demanda? Gracias. Soy abogado no ejerciente y no sé si presentaré la demanda yo o no pero me gustaría saberlo. Gracias.