Datos de Form a hoja excel 2007 visual studio 2010

Tengo una consulta como cargar datos de un formulario, que no están en ninguna tabla ni access ni sql en una hoja excel, me explico tengo en el textbox Nombre y que en la hoja de excel llamada Datos que esta guardada en disco d en el rango "a10" quede el texto Del nombre en una hoja ya creada
Y la otra consulta es que si tengo una serie de item en un listbox, pueda colocarlos en la misma hoja pero uno debajo del otro ejemplo
si mi list box tiene los números empezar en dfeterminada celda y hacia abajo el resto
1
2
3
4
5
en la hoja de excel quede:
a11 = 1
a12 = 2
a13 = 3
a14= 4
así sucesivamente hasta que y todos los datos del listbox queden cargados