¿Me recomendás Windows 7 o XP?

¿Hola, qué tal? Mi pregunta es la siguiente: ¿Me recomendás Windows 7 o XP? Siento que quiero actualizarme y dejar Xp. ¿Existe mucha diferencia en cuanto al rendimiento de una Pc cuando cambia el SO? ¿Quiero decir si mi PC funcionaría mejor y más rapido con Windows 7 que con XP?
Tengo una Pentium (R) Dual-Core, E5300, 2.60 GHz. 2 Gigas de RAM con tarjeta de video de 128 megas (muy pobre). La compré el año pasado.
Desde ya, muchas gracias...

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Teniendo en cuenta tu equipo, yo me arriesgaría a instalar 7.
Puedes usar esto, aunque no tengo muy claro si su uso sirve para XP:
http://windows.microsoft.com/es-ES/windows/downloads/upgrade-advisor
Es de microsoft, te dice si puede so no usar 7.
Bueno, Gracias por tu tiempo. Después de leer la página official de Microsoft me di cuenta de que es mejor, pero otra cosa que te quería pregunta: tengo el disco particionado (C: y D:) ¿Puedo instalar W7 en la partición C: sin perder datos de la partición D:?
Efectivamente, simplemente cuando te de la opción de instalar formatea solo C:, pero ojo, si no eres muy experto, te recomiendo que te hagas un backup de tus datos más críticos, por si acaso te equivocaras, siempre hay que tener opciones por si algo falla.

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