COMo debo iniciar la ingesta de creatina, glutamina y proteína

Como puedo combinar la creatina, ¿glutamina y mi whey protein? Voy entrenando hace 7 meses y eh subido 14kilos .. Pesaba 60 ahora 74 ... Hace 2 meses mido 1.72, tomo glutamina ... Lo tomaba 4 veces al día distribuidos por 5 gr cada uno, ahora lo tomo antes y después de entrenar. ¿Es correcto eso? . Y lo de la creatina voy dos días haciendo la carga de 20 gramos por 7 días..
Quisiera saber el orden como hacerlo. Gracias