Necesito una dieta y ejercicios!

Hola me gustaría que me propusierais una dieta, sencilla con comida fácil de cocinar y no muy costosa, para perder unos 8 kilos y con la que no pase mucha ansiedad ya que soy bastante nerviosa, especificación el desayuno comida y cena, espero res. Puesta. Gracias