Adelgazar y pajar la presion naturalmente

Hola, habra algo natural que ayude a adelgazar y bajar la presion arterial, ya que necesito bajar por lo menos 15 libras y no bajo nada a pesar de tomar agua, comer verduras y frutas; Tengo 48 anos, mido 1.69m y peso 174 libras. Y siento que se me esta subiendo la presion (ya me la tome y a veces la tengo en el nivel normal alto y otras un poco mas) Necesito ayuda, Gracias.