¿Cómo tomar las pastillas Probolan 50?

He comprado un bote de 60 pastillas de Prebolan 50 (es para un ciclo de 5 semanas)

El ciclo de 5 semanas es para ser utilizado como sigue:

Primera semana - 1 cápsula / día;
Segunda semana - 2 cápsulas / día;
Tercera semana - 3 cápsulas / día;
Cuarta semana - 2 cápsulas / día;
Quinta semana - 1 cápsula / día.

Se debe tomar con abundante agua, también minerales.

Mis preguntas son, como debo de tomar las capsulas, ¿antes de entrenar, después de entrenar, después de comer, antes de comer?

Y por ultimo, yo debido a mi edad 52 años a hora entreno solo 1 día a la semana (4 días al mes) y solo hago 2 ejercicios corporales, press de banca y bíceps,

Empiezo con 6S de press de banca, 2S de calentamiento, y después 4S aumentando el peso en cada serie, a continuación termino con curl de bíceps con barra, hago 5S

2S calentamiento y despues 3S, en las 3 series utilizo siempre el mismo peso 50 kilos

Mi pregunta es ¿si entreno 1 día por semana que debo de tomar solo 1 capsula esa semana que entreno solo 1 día o debo de tomar más capsulas al entrenar tan poco?

En el mes de entreno debo de tomarme todas las capsulas, ¿las 60 capsulas? La verdad es que no entiendo muy bien como tengo que tomar las capsulas en relación al entreno que hago.