Dietas para subir 10 kilos de masa muscular
Le escribo para que me de algunas recomendaciones para poder subir 10 kilos de masa muscular, mi metabolismo es rápido, mido 1,74 cm mi peso es de 60 ya que rebaje de 4 a 3 kilos trabajando en una perforación que esto haciendo con un compañero estoy a 10 mts de profundidad y se pierde demasiado kilo. Antes de empezar como y luego al salir a las 11:30 luego a las 4:00 y a las 8:00 pero ya voy a terminar y comenzare de nuevo en la universidad, así podre comenzar en el gimnasio y necesito algunos tips para empezar.
1 respuesta
Por empezar, si es un trabajo temporario, puede que se regule tu peso al dejarlo, no es tanto peso el perdido, y podrás recuperarlo rápidamente. Sobre masa muscular, hay una interpretación que quiero aclarate, una cosa es subir de peso. Otra aumentar masa. Lo primero se hace modificando la alimentación, lo otro es, si bien se tiene que incrementar algo por ej. proteínas, se hace con ejercicios diferentes, para agrandar la musculatura, algo que nunca recomiendo. Recomiendo tonificar o marcar, es otra cosa. Si no hay problema de tipo especifico, ya te dije, posiblemente se acomode solo, al dejar ese ritmo intenso, pero puedes aumentar la ingesta de alimento, en forma proporcional, no se trata solo de sumar calorías, sino de consumir en sus proporciones indicadas, aprox la mitad h. de carbono, resto proteína y grasas(con muchas opiniones que difieren algo), comer saludable, hasta lograr el peso. Sds.
