Tengo protusión discal en l4l5. Posterior

Quisiera saber si es normal que en determinados ejercicios por ejemplo dominadas verticales o al hacer bíceps con mancuerna de pie siento ciertas molestias. El osteópata me dice que se me rota el sacro (no entiendo muy bien).

Estiró mucho cadena posterior y cadena cruzada por que a veces el glúteo se me pinza.

Tríceps no siento molestias, bíceps de pie algo de dolor, pectoral no siento dolor ( pero lo tengo acortado) por ello trabajo romboides. Dorsal solo en las dominadas verticales siento dolor en la fase con céntrica, las horizontales sin ningún problema, de tren inferior solo siento molestias cuando hago gemelo, no se porque será la causa pero es soportable.

En abdomen me han dicho que nada de flexión de tronco y no me duele subiendo solo 30°

En cambio al hacer extensiones lumbares siento algo de molestia ( solo lo hago en cuadrupedia )

Respecto al tema aerobio hago solo bici nada de correr y natación cuando puedo.

Quisiera saber porque siento dolor en esos ejercicios, si es normal ese dolor, o como podría hacerlo de que forma para no sentir dolor.