Pequeña rotura menisco interno ¿Puedo correr?

Soy corredor popular y entreno en un Club. Según RM tengo una pequeña rotura del menisco interno y el Trauma me ha dicho que dejara de correr o posiblemente tenga mayores problemas de artrosis. Me indicó que utilizara plantillas pero cual fue mi sorpresa que el podólogo deportivo me aconsejo otro tipo de plantillas y me dijo que fortaleciera mucho el cuadriceps y que podría seguir corriendo. En principio preparo maratones pero creo que es mejor para mi correr 1/2 maratones y 10k. Ahora mismo siento dolor cuando estoy mucho tiempo sentado y me incorporo, pasado un rato ya no me duele. El hecho es que llevo sin correr 3 meses. ¿Es normal ese dolor?