¿ Cómo podría mejorar la velocidad y la fuerza?

Soy jugador de fútbol, mi vida depende del fútbol, quiero ser muy veloz, muy fuerte y muy bueno, para eso necesito de sus ayudas, me gustaría que me colaborarán con una dieta para ganar fuerza y no subir peso o ganar grasa en el abdomen, y una rutina de ejercicios de velocidad y reacción, también ejercicios de ganar fuerza no volumen, y trabajos para mejorar la táctica, la técnica, la precisión del tiró y del pase y demás.