¿Cómo puedo estar más o menos en forma sin tener tiempo de hacer Deporte?

Soy Jesús y trabajo prácticamente todo el día, lo que tengo es un rato libre solo por la noche, pero la verdad que no me apetece de salir a la calle y ponerme a correr...

Alguien sabe algún tipo de Deporte que se pueda realizar en casa y que no dure muchos minutos para más o menos estar en forma, con estar en forma no me refiero a estar atlético, simplemente hacer un poco de ejercicios.