Anónimo
Cómo agrandar mis glúteos de manera fácil
Siempre he tenido un complejo por tener un cuerpo tonificado y hermoso pero lo que más me preocupa son mis glúteos ya que antes los tenia como a mi me gustaba pero ya no tengo casi nada, no se que hacer
Sin duda alguna, sentadillas y zancadas o paseo del granjero, incluso en superserie, 10 sentadillas con 10 paseo del granjero con mancuernas ligeras, tendrás unos días el glúteo dolorido pero es muy efectivo...
2 respuestas más de otros expertos
La fisionomía del individuo es la que es... y la única manera de cambiarla, más aún, generar hipertrofia... es entrenar pesado, progresión lineal de cargas y superávit calórico... fin.
De manera fácil no puedes y menos glúteos o piernas.
Dieta hipercalórica y sentadillas, peso muerto piernas rígidas, hip thrust, zancadas... 8-12 reps con todo el peso que puedas y mucha paciencia.