Que suplemento me recomienda para alimentación

Le pregunto aveces mi alimentación es complicada por muchas ocupaciones y no alcanzo a consumir los carbohidratos, calorías y grasas que necesito diariamente para aumentar la masa muscular con mis ejercicios de pesas que suplemento me recomienda para complementar lo que me hace falta en carbohidratos. Calorías y grasas cuando no puedo comer bien