Que ejercicios y dieta debo hacer?
En septiembre de este año cumplo 15, y me gustaría tonificar un poco mi cuerpo, no soy gordita pero me gustaría cambiar algunas cosas, como marcar mi cintura, levantar el culo, etc. Mido 1,60 y peso 47kg. ¿Qué rutina de ejercicios y dieta debería hacer con mi edad hasta septiembre?
1 Respuesta
Si tus datos son esos, y tu edad esa, no tienes peso de más, y tendrías que tener contex, chica, de modo que lo que tienes que hacer, es solo ejercicio para tonificar, lógicamente, vas a aumentar algo en las calorías de tu alimentación, pero no es tanto comparado con el gasto de ejercicio, o sea, es necesario mucho ejercicio para quemar un simple desayuno, de modo que ese no es problema, solo hace una alimentación que no te falte proteína, al menos 15/20% que sea saludable y variada, el ejercicio para tu edad, es mejor con un entrenador que te vea, evalúe y te indique, al menos las primeras clases, aunque no vayas luego al gym, y por las dudas, una previa consulta de rutina al medico clínico.
