¿Cómo puedo hacer a dormir más de 6 horas?

Quisiera saber si el ejercicio físico puede ayudarme, tengo ansiedad y hace dos años duermo 6 horas o menos, me siento muy mal todo el día. Obviamente se me generó un trauma con el dormir por ello mismo y nunca logro conseguirlo, es muy frustrante. Se que el ejercicio ayuda progresivamente.. Sin embargo no hay algo rápido estoy harta y vivo tomando pastillas para dormir