Quiero una rutina semanal, quiero aumentar masa muscular

Quiero una rutina para aumentar masa muscular, quiero que me digan que músculos laburar cada día, de los ejercicios los manejo yo, yo solo quiero que me digan que hacer cada día (ejemplo:lunes:brazos y pecho, martes:..) una rutina de lunes martes jueves y viernes.