¿Cómo evito el malestar tan intenso más de una semilla antes de la regla?

Desde hace como unos pocos de años, tengo 41, no sé qué es pero si el dolor y malestar de la regla en sí o los 10/12 días previos. Antes me dolía muchísimo la regla y tomaba la píldora para reducir el dolor, pero el síndrome premenstrual era pasable, sin embargo, y antes de dejar la píldora, este Síndrome ha empeorado de una forma brutal Dos semanas antes empiezo con las molestias y va agravándose conforme se acerca, el humor me cambia, estoy muy irritada, peleó con todo el mundo, dp paso a llorar desesperadamente por cualquier tontería, encima, me duele la zona lumbar, la cabeza... Y mancho como 8/10 días antes de que me llegue, sin embargo, aunque tengo que tomar algún que otro Ibuprofeno, ya no me duele tanto como hacía años, aún sin píldora... Ayuda por favor, ahora estoy a punto de que me llegue... Y esta noche del malestar ni he podido dormir bien, gracias.

Ah! Tomo acnus castus pero como mucho, me reduce el dolor algunos meses.