¿El complejo de b12 trae suficiente vitamina b12?
Es para saber si ese complejo b que se compra en farmacias comunes, que viene en pastillas pequeñas o al menos acá son así, traen suficiente Vitamina B12 para una persona como yo vegetariano de 19 años peso 93 mido 1.80, ¿solo quiero saber si no consumiera ningún tipo de derivado animal seria suficiente la B12 de una sola pastilla de complejo b para cubrir mis necesidades de b12 o seria inútil? Igualmente he leído en fuentes muy confiables que la vitamina b12 se obtiene a través de Huevos y lácteos pero solo quería saber esta duda ya que realmente un farmacéutico no la va a saber .
1 Respuesta
Tienes razón, solo un nutricionista, o persona que sepa algo, te podría contestar. Veras. Haciendo un poco de historia, antes, según una persona que conferencio de la asoc. De vegetarianos, había suficiente vitamina b12 en vegetales, con los pesticidas, el asunto cambio. Ellos mismo recomiendan a los veganos, tomar suplemento de esa vitamina. Más o menos están de acuerdo, en 2.4 mcg (microgramos) las embarazadas necesitan algo más. En muchos suplemento de vitaminas y minerales, hay, también puede haber en farmacias otros suplementos, depende de cada país, es mejor usar algo de lácteo y huevos, para no tener que depender solo de la pastilla. Como te dije, de no consumir nada animal, se tendría que tomar el suplemento, por que podría haber problemas que no se noten en un tiempo quizás largo, pero ese mineral es el principal problema diría de los veganos, por ej. con otros es más fácil reemplazar. Sds.
