Como utilizar bien las bolas kelgel

Menhe comprado las bolas kelgel son dos bolas de tres céntrimetos de diámetro la oarte ancha. Te go 33 años cuando me las pongo al andar noto que se van saliendo, ¿se debe a que no tengo fuerza aún? Llevo poniendonelas dos semanas solo he empezado una semana 10 minutos y esta 15 minutos casi todos los días moviéndome un poco. No se si lo estoy haciendo bien o nobes normal que se salgan un poco cuando ando.