Soy hombre...¿Qué ejercicios debo de hacer en el gym para fortalecer músculos?

Soy hombre y quisiera que me mandaran una rutina de ejercicios que debo hacer para fortalecer los músculos en el gym ya sea de hombros pecho espalda pero que sea para el lunes martes... Etc y cuantas tandas y repeticiones... Pero que sean ejercicios fuertes...