Cual forma es más efectiva para bajar la panza

Te voy a hacer una serie de sugerencias, tendentes a solucionar el problema. La panza, también llamada barriga cervecera, es un problema difícil de resolver, pero no imposible. Debes eliminar el tabaco y las bebidas alcohólicas, o reducirlas a la mínima expresión. Ya he visto en la información que detallas, que estas eliminando las bebidas gaseosas y el alcohol. Esto es muy positivo. Cuando comas, hazlo despacio y masticando muy bien las comidas. Si cuando estas comiendo, o al final de la comida eructas, eso es buena señal. Come solo cuando tengas hambre, no tienes ninguna obligación de comer a unas horas determinadas. Cuando comas y te sientas lleno, dejas la comida restante. No comas por el hecho de no dejar nada en el plato. Hay un cierto costumbrismo de comer tres veces al día, desayuno, comida y cena. Mejor que hagas cinco o seis comidas al día y en cantidades pequeñas. Cuando comas, a continuación te sientas con el cuerpo ligeramente inclinado hacia el lado derecho y después sales a caminar despacio. Procura hacer toda la gimnasia que puedas, a poder ser involucrando a la parte central del cuerpo. Practicar los ejercicios de plancha seria muy positivo. Puedes localizar este tipo de ejercicios en Internet y sino lo consigues me lo dices y te lo explicare. Evita beber en las comidas, pero bebe entre comidas, a poder ser agua, unos dos litros al día. Camina entre dos a tres kms al día. Evita las comidas grasientas y/o azucaradas. Por ejemplo, si comes un yogur que sea natural, no de sabores. Evita en la medida de lo posible la bollería industrial y los alimentos procesados. Incrementa el consumo de frutas y verduras. Infórmanos de tu evolución para que hagamos un seguimiento. Todos los compañeros del foro, estamos aquí para ayudarte.

Para adelgazar lo primero es querer, lo segundo es querer, y lo tercero es querer. Más info en http://librosdesalud.es/100-libros-de-salud-en-1.pdf