Rutina para aumento de volumen

I. Hola Mauro, por mí parte quería sugerirle las indicaciones de Carlos Demattey, conocido como Strongman Tarrako, un atleta de fuerza con un gran bagaje en este ámbito deportivo.

https://tumejorfisico.com/rutinas-de-volumen-muscular/entrenamiento-aleman/

https://youtu.be/DCJ3wQQqJv4

Se que no es mucho al faltar una documentación más pormenorizada, pero seguramente vayan llegándole otras sugerencias, mucho ánimo.

Hacen falta más datos para prescribir con la mayor precisión y el menor riesgo posibles.

Experiencia en el entrenamiento y en el de fuerza, edad, tiempo de inactividad, disponibilidad para entrenar...