Que puedo hacer con desgaste de cartilago a parte de condrosan?

Sigo con inflamacion a pesar de antiinflamatorios, posiblemente al correr desgaste y al caerme por escaleras ligamentos y todo se deterioro y empezo a crugirme rodillas al extenderlas levemente pero si.

¿A parte de condrosan que se puede hacer? Tardan mucho en ver traumatologo..