Peso 104 kilo,mido 1.77 cm entreno mucho es eficaz tomar carnitina y creatina?

Tengo que realizar un curso y necesito bajar más de peso y sacar más fuerza en brazo para dominadas, ¿pero el desgaste que tengo ya demanda el cuerpo es eficaz mezclar carnitina y creatina? ¿O creatina y aminoácidos? Ya que ni necesito subir de pesos sino bajar y tener fuerza y resistencia... Ya hago cardio salgo a correr 3 veces a la semana entre 10 a 12 km, y también hago natación 3 veces a la semana 4 hs cada vez que entreno sería útil su ayuda