Saltar cuerda para crecimiento muscular

Saltar la cuerda por intervalos de 3 a 4 minutos de 3 a 4 veces, ayuda a que la pantorrilla crezca, también adicional a eso elevación en punta pie para las pantorrillas, pero no sé si las sigo haciendo en las cantidades que hacía porque siento que las sobrecargo saltando, hago 5 series de 20 repeticiones, el caso sigo haciendo lazo (3-4 series, de 3 a 4 minutos) y elevaciones en punta del pie (5 repeticiones de 20 reps) o más bien no hago lazo y hago más elevaciones en punta de los pies, hago esta mini rutina de 2-3 veces por semana