Tomar magnesio para el estreñimiento

Al llevar una vida sedentaria, eso favorece el estreñimiento. Al trabajar a turnos, quiero pensar que además de no comer de la forma adecuada, también tendrás alteraciones del sueño, factor este que también favorece el estreñimiento. Para solventar el problema te voy a hacer las siguientes sugerencias... procura andar tres o cuatro kilómetros, antes de irte a la cama. Tumbate en la cama con las rodillas levantadas y te masajeas la zona de los intestinos, durante cinco minutos, varias veces al día. Haz abdominales. Evita en la medida de lo posible, los alimentos azucarados y los alimentos procesados. Toma varias piezas de fruta al día, sobre todo, ciruelas, mandarinas y kiwis. Busca en algún herbolario polvo de Psilium y también polvo de semillas de lino trituradas en frio. Te los tomas con un vaso de agua. Ten a mano en el trabajo una botella de agua y bebes un trago cada hora. Toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas. Tennos al corriente de tu evolución.

Yo te diría que tomes alimentos que lo contengan; por ejemplo pepitas de calabaza (puedes tomarlas crudas, tomándolas como pipas), o bien cocidas (también pueden ser tostadas, etc.); si tienes ocasión, durante una temporada, toma al día unos buchitos de agua de mar (como un tercio de vaso pequeño, 30 mililitros); luego facilitan mucho el tránsito intestinal tanto la acelga cocida, como las coles de bruselas; y la cebolla cruda fluidifica la sangre. No añadas sal a las comidas, ni tomes alimentos muy salados, como el queso (evita el aditivo carragenina, E-407, que puede producir inflamación); el pan mejor sin sal e integral. Por supuesto que estate bien hidratado. Si no se resolviese con esto, puedes tomar unas cucharadas de germen de trigo (con o sin avena), con algún líquido, durante unos días; y vas viendo.

Si notas efectos secundarios con lo que estás tomando, yo te recomendaría dejarlo, y buscar alimentos que lo contengan.