Anónimo
Si tomo agua subo de peso ?
Soy delgado y me preguntó si tomo agua subo de peso y si es así cuántos litros debo de tomar al día
3 Respuestas
El agua es necesaria y deberías tomar como mínimo, un litro al día repartida en varias tomas, y por supuesto, depende del lugar (Zonas muy calurosas), actividad, edad etc., pero desde luego no te sirve para subir de peso.
Salu2 Carlos Arrocha
El agua tiene cero calorias, no aporta nada, de modo que toma mas o menos, es solo para referencia, 0.03 x tu peso, o sea, si pesas 60 kilos serian 1.8 litros, casi dos litros . No tienes que contarlos, puede ser mas, o puede ser menos, en verano puede ser bastante mas, sobre todo si haces actividad fisica, pero no dejes de tomar suficiente liquido, el cuerpo es, en su mayor parte, agua. Sds.
El agua puede aumentar de peso momentáneamente, desaparece en el momento que orinas.
No genera acumulación de grasa, ni aumenta la masa muscular, por lo que se te verá igual de delgado.
Por otro lado beber por encima de tus necesidades puede llevarte a un estado de hiponatremia, así pues hidrátate lo que tu sed indique, pero intenta siempre matar la sed con agua y no con otras bebidas.
Si lo que quieres es aumentar tu peso, aumenta calorías pero procedentes de alimentos poco procesados como legumbres, patatas, arroz, carnes, pescados, frutas, etc. Y haz ejercicio para aumentar el volumen de tu musculatura.
Ok gracias
Pero entonces si realizó ejercicio estando delgado puedo aumentar la masa muscular ?
Por supuesto que sí, importante generar un aumento de unas 500 Kcal sobre las que tu cuerpo necesita.
En este enlace puedes hacer un cálculo de tus calorías http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias, en la misma página te puedes descargar una guía de alimentos.