¿Cuál es el mejor suplemento L-arginina, Carnitina o Proteína?

Me gustaría que me pudieran ayudar para saber cuál es el suplemento que se adapta mejor a mi caso, soy una mujer de 35 años, peso 67 kg y mido 1.60, tengo hipotiroidismo y tomo todos los días levotiroxina, hago ejercicio 5 días a la semana, ejercicios HIIT y pesas (todo en casa), no llevo una dieta restrictiva pero sí limito mi cantidad de carbohidratos. He notado que mi quema de grasa es muy lenta, y quisiera también aumentar mi masa muscular, a veces noto que a pesar de llevar más de un año entrenando mi fuerza muscular no es tan alta, y no me puedo deshacer de la grasa abdominal y en los muslos. Llevo 1 semana tomando L-argnina, la tomo únicamente los días que entreno, 30 minutos antes del entrenamiento, pero quisiera complementar con algo que me ayude a volver más eficiente la quema de grasa y la musculación, he leído muchísimas opiniones respecto a los 3 suplementos (arginina, carnitina y proteína), pero quisiera que algún experto en la materia me ayudara a resolver esta duda.