Necesito una rutina de ejercicio para hacer en casa

Tengo planeado comenzar el día de mañana a hacer ejercicio en mi casa pero no se una rutina de cuantos abdominales o lagartijas debo hacer para empezar y les agradecería que me den rutinas de varios periodos y me refiero a rutinas desde ejercicio básico, medio, y avanzado.

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Hay muchas aplicaciones gratuitas que te puedes descargar para el móvil que te ponen programas para desarrollar y ejercitar según que partes del cuerpo.

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