¿Cómo hacer una buena rutina semanal de lunes a sábado que me permita ganar masa muscular en todo el cuerpo?

Tengo 23 años soy delgado, se que tengo buena genética para el tren superior del cuerpo, pero para abajo tendré que ponerle más ganas, necesito una rutina de lunes a sábado que me permita trabajar todo pero darle prioridad al torso y piernas, pero ver los resultados al menos en un año, ¿Qué me pueden recomendar?