Hinchazón y dolor todo el día

Últimamente llevo semanas con la tripa muy inchada con dolores, con digestiones horribles, pero la alimentación la llevo bastante estricta lo que más como son verduras y frutas después pescados, carne legumbres y frutos secos.

No puedo comer gluten me sienta siempre mal y me hincha tengo cita con el digestivo por ese motivo, de los lácteos no termino de fiarme porque la leche puede que me sienta algo extraña

Los alimentos que más me hinchan son primero el gluten después el arroz y legumbres también la comida basura pero eso nunca lo como

Me siento como si nunca terminase de hacerme la digestión, me levanto por las mañanas y aún teniendo el estomago vacío estoy inchada más la zona de los ovarios y cuando ya como algo va a peor

La fruta suelo comérmela después de comer no se si es inconveniente.

En general me alimento bien no como ni guarradas ni alimentos procesados en general no refrescos ni azucares ni alimentos con aditivos tampoco tomo ninguna medicación.

Si alguien pudiera ayudarme un poco hasta ir al especialista lo agradecería mucho.