Mensaje de error de recursos insuficientes windows 11 ¿Qué hacer?

Bueno estoy acá ya que no entiendo, ¿cómo es posible que mi pc se ponga lenta en general y la trasmisión pareciera que va fotograma por fotograma? Y salga un mensaje que dice recursos insuficientes, esto pasa cuando estoy en reunión de zoom o cuando trasmito en mi canal de YouTube, vi un video de un youtuber que decía que al OBS prenderlo con admin para aprovechar mas los recursos, pero nada cuando checo los recursos, el procesador, que es un Core i7 de 9 generación esta al 21%, el M.2 esta usando a veces el 1 % o a veces marca 0%, la memoria ram anda entre 10 y 12 gb de los 16 que tengo, de chache usa siempre 8gb, GPU de memoria VRAM tengo 7.5 GB y siempre usa 1.2 a 1.5 y marca el entre el 60 y el 65% de uso, lo máximo que podría pensarse es que le falte memoria ram, pero aun son 4gb disponibles lo que le queda a pleno rendimiento. Tengo windows 11 pro de 64 bits, ya la escanee con Defender y no detecta nada de algún virus o troyano o a si