Me sale sangre cuando hago ejercicio o me masturbo

Hace ya un mes y medio que tuve mi primera vez, me dolió mucho, el problema es que hace poquito me bajó y todo normal hasta que me duró 4 días y era muy poco per con coágulos, ahora después de hacer ejercicio o masturbarme me sale sangre con coágulos pero como dura nada, tengo miedo de que sea un desgarre o sea por que el himen se sigue estirando o igual por que tengo resto de menstruación que no expulsé, ayudaaaaaa