Gemelo dañado reposo o algo de ejercicio

Suelo andar a paso rápido una hora tres días por semana. Hace dos semanas se me hacía de noche y aceleré la máquina hasta que el gemelo izquierdo me pegó un tirón tremendo. En urgencias me pusieron antiinflamatorios y reposo. Ahora estoy mejor. Intendo andar con el talón y andando despacio no me duele.

Mi pregunta es si decido hacer caminatas lentas en ritmo y en tiempo para que no me duela puede beneficiar al gemelo o lo mejor es seguir con reposo