¿Qué dieta o alimentación me recomiendas para definirme y adquirir músculo rapido?

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Alimentación para ganar masas muscular.

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Aumento de masa muscular

Mi nombre es Alex escribo desde chile, tengo 21 años, mido 1.73 mts, peso 70.3 Kg. Tengo un porcentaje de 13.5 % de grasa, voy hace alrededor de un año al gimnasio, pero no consigo aumentar ni definir bien mis pectorales, tengo 3 rutinas en la...
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Dieta para ganar masa muscular y no grasa. Tomar creatina y l-carnitina y ejercicios

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Dieta de definición.

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Plátano por la noche (post-entreno).

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Dieta para definir músculos y aumentar peso

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