¿Me conviene darme rayos uva?

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Esguince de 2º grado cómo sano rapido sq trabajo?

M torcí el tobillo hacia adentro jugando básquet, m dolió muchísimo y se m paralizo, pasaron 10 min y ya podía caminar, volví al juego y jugué con un poco d dolor. En la noche se me hincho mucho y no pude caminar. Lo metí en agua caliente con sal....
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Tengo 19 años y llevo unos 15 meses de gimnasio. Me gustaría una rutina para entrenar la fuerza máxima y explosiva que incluyese ejercicios, series, repeticiones, descanso entre series y la progresión de peso semana tras semana, etc..
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Me gustaría saber que tipo de bloqueador solar debo usar en mis hijas, saldremos a un parke de diversiones y quiero traerlas protekidas por el sol. Que tipo de bloqueador solar uso, o que marka o que numero... Nunca he comprado uno... Mis hijas...
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