Dieta proteica

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Confusión de mi rutina y proteínas

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Tengo 19 años mido 1.76 y peso 65kg. Llevo 3 meses haciendo ejercicios de pesas y no veo cambios ya que no sigo una dieta, me podría ayudar con una dieta ideal para mi !
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Necesito marcarme quemar grasas voy al gym

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