Natación larga distancia

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Rutina de boxeo

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Iniciación en el atletismo

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Necesito ayuda para preparar las pruebas físicas para las la oposición de bombero

Voy a empezar a preparar las oposiciones para bombero y después de hacer un simulacro de las pruebas físicas me he dado cuenta de que no tengo fondo, una de las pruebas es correr 3 kilómetros en un máximo de 12 minutos, que saldría más a menos a 4...
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Musculo en piernas, glúteos, brazos firmes, etc

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Dolor muscular y cansancio

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