Aumentar volumen en los brazos(biceps y triceps). Hago cinco comidas diarias y entreno duro

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Masa muscular para bíceps y tríceps

Me puedes decir cuales son los mejores ejercicios para bíceps y tríceps, cuantos hago y cuantas series y repeticiones tengo que hacer para conseguir aumentarlos. Voy al gimnasio L, M, V y los bíceps los desarrollo los lunes junto con pecho y tríceps...
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¿Cómo comenzar una rutina para volumen?

Bueno yo tengo 17 años y peso 61 kg mido 178 cm, quiero comenzar a marcar mis músculos y ganar volumen, podría haber alguna rutina que me sugirieras para eso la verdad es que ahorita yo solo cuento con mancuernas, pero quiero trabajar todo el cuerpo...
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Trabajar un musculo por día

Quisiera saber si trabajando un musculo por día, se coge más volumen, normalmente trabajo unos 5 ejerccicios por musculo grande i 3,4 por los pequeños, ¿Esta bien para coger volumen? O es mejor trabajar 2 el mismo día, ¿Cómo puedo hacerlo?
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He ganado masa muscular y barriga en el gimnasio, ¿Qué hago ahora para lograr grasa "limpia"?

Bueno voy a ser directo y especifico tengo 17 años mido 1.72 y peso 72 kilos llevo entrenando 6 meses y mi peso inicial era de 45 kilos la verdad estaba muy delgado he llevado un régimen de alimentación durante estos 6 meses más hacer mis ejercicios...
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¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

Soy steven tengo 16 años y peso 135 libras comense a ir al gimnasio ala edad de 15 años pero nunca hic con mucho peso y pues siempre fui pero aveces avia tiempo que no iba y ahora estoy de nuevo ya llevo un mes y estoy decidido a estar en el gimnasio...
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Rutnas

Soy un chico de 18 años y llevo aproximadamente 7 meses en el gimnasio. Me cuesta bastante ganar masa al contrario que otros amigos pero supongo que se debe a mi constitución, ya que intento seguir ua dieta fuerte. En lo que se refiere a mi cuerpo...
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Entreno intensamente, pero me crece la tripa y busco desarrollar mis músculos y adelgazar

Estoy realizando un entrenamiento de alta intensidad para desarrollar músculos, pero no estoy obteniendo los resultados que esperaba y la tripita me esta creciendo por momentos. Me gustaría me indicara que tipo de dieta podría llevar con algún...
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Aumentar Press de Banca

Quisiera que me ayudaran a aumentar el peso del press de banca, es decir tengo 6 meses en el gimnasio y hasta ahora lo que levanto son 50 Kg. Me parece poco para el tiempo que tengo, mido 1.62 y peso 62.5 Kg, quisiera saber si debo fortalecer más mis...
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Ganar masa muscular en poco tiempo

¿Cómo estas? Mira tengo 20 años mido 1. 75 y peso 60 kg estoy muy flao y me cuesta mucho subir de masa muscular y de peso quiero saber que puedo hacer que puedo comer o que suplemento tomar para ganar masa más rápido y mis rutina cual debe de ser la...
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Cuando tomar la proteína

Me compre la creatina Cell Tech y el nitro cell tech se debería tomar el cell tech inmediatamente después del entreno y hasta hay bien y el Nitro 30 o 45 min. Después hay es donde esta el problema. Yo como o ceno después del entreno y tanto liquido...
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