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¿3 ejercicios para dar volumen al hombro?
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¿Cómo bajar 3-4 kilos en un mes?
Necesito bajar algunos kilos, he intentado dejar de comer pero me cuesta, así que estoy empezando ha hacer ejercicio y comer sano, ademas de tomar más agua, el problema es que estoy estancada, mido 1.54 y peso 50 kilos, lo que esta dentro de los...
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Rutina de espalda.
Quería comentarte mi rutina de espalda, para que me digas si es correcta, para saber si estoy atacando todas las zonas del dorsal y del trapecio. - Dominadas (palmas mirando hacia mí) --- 4x máximas rep. - Remo con barra (pronación) --- 4x10-8-6-5 -...
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¿Por qué truenan mis articulaciones?
Tengo tiempo haciendo pesas, como un año más o menos y hace tiempo empecé a sentir rigidez en las articulaciones de mis rodillas y algunas veces siento dolor! ¿Qué podría ser? ¿Por qué truenan? ME han dicho que podrían ser bostezos articulares pero...
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Leche y cardio
Quiero bajar de peso y estoy haciendo pesas y cardio unas 4 veces por semana. Me han comentado que deje de tomar lácteos(leche y yogur principalmente), por que retiene liquido, ¿Es eso verdad?, o puedo seguir tomando. También quisiera saber, a partir...
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¿Cómo definir oblicuos?
Hey que tal, bien, tengo 21años, peso53 kg, hace 2años iba al gym, pero lo abandone, y seguí comiendo como cuando iba je, bueno el punto es que los oblicuos y la parte de la espalda baja engordo, ¿Cómo puedo reducir esta zona? ¿Se puede reducir y...
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Pectoral acortado
Tengo 19 mido 1.70, peso 62 kg, toda la vida he hecho deporte, pero hace unos meses me interese en alzar pesas, el problema es que mi pectoral derecho no tiene un desarrollo favorable, no crece en la parte del esternoncostal l que le hace dar una...
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Dolor en muñeca y brazo izquierdo
Tengo un dolor leve en la muñeca izquierda, en la parte central, cerca a la zona de la base del pulgar. Me apareció de la nada. Sólo recuerdo que en el gimnasio estaba haciendo una sentadilla pesada y al agarrar el peso para estabilizarlo en la...
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Ganar mas masa muscular que recomendación e de seguir?
Bueno yo llevo 3 años en el gym, tengo 23 años, mido 1'72 y mi peso son de 75 kilos ahora tengo masa muscular mmm lo normal pero quisiera mas masa muscular estar en unos 85 kilos de masa. Bueno mi problema es que hacia una alimentación de muchas...
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Ejercicios para definir mi cuerpo
Esta es la situación: Tengo 17 años y en unas semanas saldré de vacaciones que serán 3 meses y quiero aprovecharlas para marcar mi cuerpo, porque actualmente siento que no estoy en forma y como estudio casi todo el día pues la verdad no me he...
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Tengo 15 años y quiero tener un cuerpo definido
Tengo 15 años y quisiera tener un cuerpo definido, marcado y musculoso sin necesidad de cargar pesa.
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