¿Entrenamiento con Pesas en los pies?

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Rehabilitación para esguince de tercer grado en tobill

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Buenos mis dudas son baris espero no molestarlo mucho, primero que nada quisiera saber si me puede mandar algunas rutinas para aumentar volumen pero para hacer en casa ya que tengo una barra dos mancuernas un banco y pesas para intercambirle peso...
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