¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

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Inicio en el Gimnasio

Hace unas semanas que vivo en un edificio con gimnasio. La verdad es que hay muchísimas maquinas y esta muy bien preparado, pero el problema es que no hay monitor. Yo nunca he ido a un gimnasio antes y la verdad es que tengo muchas ganas de ponerme...
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Carbohidratos

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Ganar Peso-volumen

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