Duda de gimnasio y las proteínas

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Yo quiero definir mis músculos y no se muy bien como hacerlo. Los ejercicios como deben de ser ¿? O la alimentación ¿? Yo suelo comer limpio(poca grasa) pero en bastante cantidad Que consejos me das ¿?
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Creatine capsules weider

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Ayuda con las cantidades en mi dieta..

Tengo 25 años, mido 1,80 y peso 72,5 Kg. (ectomorfo) Entreno 4 días a la semana. Me machaco bastante, (pura afición). Me muevo bastante en el curro, aunque no siempre. Sudo muchísimo. Estoy bastante activo durante el día (por eso creo que no...
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Dudas sobre el consumo de devorador de grasa o gel para definir el abdomen y los efectos secundarios

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Quiero quemar grasa y ganar musculo.

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Toma de proteínas carbohidratos.

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L-Carnitina y proteínas

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